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人机体内的钙,一方面构成骨骼和牙齿,另一方面可参加各种生理功用和代谢进程,影响各个器官安排的活动。

怀孕的妇女,摄入的钙除需求满意本身需求外,还要供给胎儿所需,钙的需求量添加。

我国养分学会制定的《我国居民膳食养分素参考量(DRI)》中指出:孕早期,钙的规范供给量为每日800 mg;孕中晚期为每日1000 mg。

那么,孕期补钙有哪些注意事项呢?

1.承认缺钙再弥补,勿过量补钙

一般情况下,孕妈妈能够通过骨头汤、奶制品等食物补钙。假如单纯的食物补钙不能满意母体和婴儿的钙需求,主张先至医院查看,承认缺钙再补钙。过量补钙会引起高钙血症,别的,有观念以为过量补钙或许形成“胎头太硬”而导致难产。但也有观念以为,难产涉及到胎儿、产道、产力等多方面,没有充沛的依据证明补钙会添加难产。药师主张,承认缺钙再补钙,勿过量补钙。

2.药品钙比保健钙安全

尽管现在市道上有许多补钙的保健品,可是咱们仍然主张我们购买药品钙。由于,国家对药品上市出产的办理规范远高于保健食品。药品必需求确保安全,一起还具有切当的效果和适应症,是通过国家药品监督办理局判定同意后才干出产上市的;而保健品不能清晰有医治效果,且不需通过医院临床试验便可投入市场。

3.有机钙更易吸收

补钙产品首要分为有机钙和无机钙两种,二者各有长处。其间碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等归于无机钙,含钙量较高,可是对胃功用有必定影响。由于无机钙不易溶解,在人体中需求耗费胃酸使钙游离出来呈离子状况,才干被吸收。葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙、苹果酸钙和氨基酸螯合钙都归于有机钙,有机钙的含钙量一般都低于无机钙,但长处是溶解性好,更简单被吸收,并且不会对胃形成危害。下表为不同钙剂元素钙含量:

4.补钙也要嗮太阳或弥补维生素D

单纯的补钙在体内吸收并不好。孕妈妈在补钙的一起还要晒太阳,由于紫外线照耀可激活体内的维生素 D活化成有活性的1,25二维生素D3。这样才 能够促进肠道对钙的吸收。孕妈妈晒太阳时,不宜隔着玻璃,不宜擦涂防晒霜,最好在阳光较温文时出来晒太阳,每天宜晒 20-30 分钟。也可在补钙的一起适量弥补维生素D。

【 苏冉 / 文;来历: 郑州大学第三隶属医院药学部 。】

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