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咱们好,今日咱们共享从哪些方面能够看出球员处于焦虑状况,期望咱们喜爱!

假如球员感到焦虑,从哪些方面能够看出来?下面有一些来自专业的心理治疗师和运动师给咱们一些主张供咱们参阅。



焦虑


焦虑是一种天然的、生理的应激反响,是人们能够在风险环境中生计的根底,必定程度的焦虑才能使人在风险的境况坚持恰当的警觉,因而,焦虑不是什么可怕的东西。

焦虑是一种由自主神经系统控制的生理反响,自主神经系统由交感神经系统和副交感神经系统组成。交感神经系统能够在风险情况下激活有用反响,副交感神经系统则能够从头引进平衡状况。


焦虑的症状


哪些信号能够标明球员处于焦虑状况?咱们幻想一名球员在加时赛最终3分钟站在罚球点上,而此刻场上的比分是2-2。假如他处于焦虑状况,那么他的交感神经系统会导致心跳和血压升高,然后添加肌肉的供氧量。作为反响,肌肉会进一步扩展,所以看看他的身体、手臂和腿的姿态,他是否如同看上去要跳起来?

图1-焦虑时的反响

有时分咱们也会由于过度焦虑,双腿像灌了铅相同沉重和衰弱,然后导致反响缓慢。

有些时分,当一个人感到焦虑时,他或许会不断地走动或许严重地跳跃。

还有些焦虑者常常觉得自己不能放松下来、全身严重、面部绷紧、眉头紧皱、表情严重、长吁短叹。

咱们也能够调查他的嘴巴,焦虑者有时看上去如同有点咬牙切齿,下颌肌肉紧绷,或许张大嘴呼吸。这个时分能够调查他的胸部,他时而快而浅地呼吸,由于呼吸频率会跟着氧气需求量的添加而添加,时而又会快而深地呼吸—就像大口喘气。

一起咱们也能够看他的嘴是否“枯燥”,交感神经系统的激活会导致“口干”效应。

这种激活状况会使得交感神经系统堵塞胃肠功能,会导致厌恶、头痛或腹泻,所以调查一下咱们的运动员是否常常上厕所,或许他是否感到厌恶或需求吐逆。

球员在焦虑时体温也会升高,汗液会随之增多。因而能够调查咱们的球员在停止状况时是否很多流汗(扫除气候原因)。肤色也会供给了有用的信息,看看他在停止状况下,脸和脖子上是否有赤色或不寻常的斑块。

当咱们感到焦虑时,咱们的身体不只会自我激活,主动做出反响,并且咱们的思想也会加快,由于它有必要当即找到防止风险的解决计划,并对风险信号愈加警觉。

当然焦虑能够让咱们更快地做出更好的决议,这是好的方面。但是,假如走向极点的,一个人或许会感到困惑和难以会集留意力。此外,焦虑时发生的计划简直来源于天性的直觉,或许并不总是精确的,并且这种直觉有时会让咱们做出过错的决议。

图2-焦虑

因而,咱们有必要在竞赛中调查你的球员的决议。有时分,当他没有做出正确的传球,如同有点心猿意马,或许没有看到他的队友,和平常有点不相同,这个时分咱们就要留意了,他是否有点焦虑。这个时分咱们能够试着给他一点反应,比如说“你看起来有点严重”相似的话,不要小看这一句话,教练和球员之间的这种交流,能够削减焦虑,由于球员能够感觉到他被注重和理解了。

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